Os nossos programas de fitness personalizados são pensados para si, para o seu corpo, os seus objetivos e o seu ritmo de vida. Acreditamos que cada pessoa é única, e por isso criamos planos de treino ajustados às suas necessidades, respeitando o seu ponto de partida e acompanhando cada conquista ao longo do caminho.
A nossa experiência
Cada programa é cuidadosamente adaptado às necessidades e objetivos individuais, considerando histórico de saúde, postura e condicionamento físico, garantindo resultados duradouros e sustentáveis. Seja para prevenção, reabilitação ou melhoria do bem-estar geral, a nossa abordagem transforma o Pilates Clínico numa ferramenta poderosa de saúde e qualidade de vida.
+ 12 anos
de experiência
+ 4000 horas
de aulas de Pilates
Tipologia
Online e Presencial
Pilates Clínico
O Pilates Clínico é um método de exercício terapêutico orientado por profissionais de saúde, focado na reeducação postural, fortalecimento dos músculos profundos e prevenção de lesões. Através de movimentos controlados e personalizados, promove equilíbrio, flexibilidade, alívio da dor e melhoria da consciência corporal, adaptando-se às necessidades de cada pessoa.
Low Pressure Fitness
O Low Pressure Fitness é uma metodologia baseada em exercícios hipopressivos, combinando posturas, controlo respiratório e treino postural. É indicado para melhorar a postura, ativar a musculatura profunda, reduzir pressão abdominal e fortalecer o core de forma segura e eficaz. Contribui ainda para a saúde do pavimento pélvico, podendo ajudar na prevenção de disfunções.
Pilates Clínico na Gravidez
O Pilates Clínico na gravidez é um programa seguro e adaptado a cada trimestre, que ajuda a fortalecer o pavimento pélvico e a musculatura profunda, melhorar a postura e aliviar desconfortos como dores lombares. Prepara o corpo para o parto e promove bem-estar físico e emocional ao longo da gestação.
Abdominais Hipopressivos
Os abdominais hipopressivos são uma técnica de exercício que combina posturas específicas com controlo respiratório para ativar a musculatura profunda do abdómen e do pavimento pélvico, ajudando a melhorar a postura, reduzir a pressão abdominal e fortalecer o core de forma segura e eficaz.
Pilates Clínico no Pós-parto
O Pilates Clínico no pós-parto é um programa seguro e personalizado que ajuda na recuperação do corpo após a gravidez. Foca-se no fortalecimento do pavimento pélvico e do core, na recuperação da diástase abdominal e na melhoria da postura, promovendo um regresso à atividade física com confiança e segurança.
Conheça o nosso método
Duração
Cada aula tem a duração de 50 minutos
Aulas
Individuais e Personalizadas
1ª Aula
Avaliação e Definição do Plano
2 Formatos
Online e Presencial
Perguntas Frequentes
Preciso de experiência prévia para começar?
Existe alguma contraindicação?
Quantas vezes por semana devo praticar?
Preciso de equipamentos especiais?
Quanto tempo até notar resultados?
Sou eu que escolho o horário da aula?
Posso combinar com outros exercícios ou tratamentos?
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